A vida que você quer: fique motivado, perca peso e seja feliz por Bob Greene

[ad_1]

“The Life You Want: Get Motivated, Lose Weight, and Be Happy” é o mais novo livro do autor de fitness Bob Greene, que também escreveu “Make the Connection: Ten Steps to a Better Body and a Better Life”, “Keep the Connection” : Escolhas para um corpo melhor e uma vida mais saudável”, “A melhor dieta da vida” e vários outros. Este livro, escrito com a psicóloga Ann Kearney-Cooke e a nutricionista Janis Jibrin, enfoca as barreiras comuns para o sucesso da perda de peso e fornece dicas práticas sobre alimentação emocional e falta de motivação.

Depois de uma introdução, onde Greene conta uma história pessoal que envolve seu olhar para o lado emocional e psicológico da perda de peso, e o que este livro pode fazer pelo leitor, ele começa com um capítulo sobre as barreiras para o sucesso da perda de peso. Greene aborda oito barreiras, e nenhuma delas é comer ou se exercitar, mas sim aspectos mentais ou emocionais.

No capítulo dois, Kearney-Cooke aborda a superação da alimentação emocional. Este é um grande problema para muitos, e este capítulo revela algumas maneiras simples de encontrar sua motivação, superar barreiras e encontrar substitutos para comer para lidar com as emoções. É um capítulo prático com conselhos sobre como atingir seus objetivos nessas áreas.

O terceiro capítulo é de Jibrin e se concentra em reconectar seu cérebro amante de açúcar, gordura e sal. Há algumas informações interessantes sobre por que comemos o que comemos, oito razões pelas quais devemos controlar nossa alimentação e seu programa de nove etapas para manter uma dieta nutritiva e apropriada em calorias.

Greene está de volta com o capítulo quatro, onde ele aborda a conquista da aversão ao exercício. Se você tiver problemas para se levantar e seguir em frente, este capítulo pode ajudá-lo a encontrar alguma motivação para se mover. Ele lista treze razões para se exercitar, e você realmente só precisa escolher uma para se motivar a fazê-lo. Ele aborda muitas desculpas comuns e para superá-las, bem como diferentes tipos de exercícios que você deve incluir em seus treinos.

O capítulo cinco trata da transformação de sua imagem corporal, e nele Kearney-Cooke aborda um tópico com o qual muitas pessoas precisam de ajuda, especialmente com as imagens com as quais somos bombardeados na televisão e na mídia impressa.

Greene está de volta com o capítulo seis, que cobre a manutenção da perda de peso. Ele analisa o que funciona e o que não funciona, e fornece algumas boas sugestões e dicas para garantir que quando você perder peso, você o mantenha.

Ser feliz é importante, e Kearney-Cooke analisa o que é preciso para ser feliz no capítulo sete. Gostei deste capítulo e acho que muitas pessoas podem se beneficiar seguindo as diretrizes simples apresentadas nestas páginas.

Após o capítulo sete, há o Apêndice 1 que contém o Diário de Estilo de Vida. Este é um incentivo com uma planilha de amostra, para registrar coisas importantes sobre seu estilo de vida, como seu sono, fome, consumo de alimentos e bebidas, etc. O Apêndice 2 abrange o Índice de Massa Corporal, enquanto o Apêndice 3 tem a Escala de Depressão de Goldberg. O Apêndice 4 tem instruções sobre planilhas de definição de metas com uma amostra, e o Apêndice 5 tem A Entrevista Motivacional para ajudá-lo a avaliar a si mesmo. O Apêndice 6 é A Melhor Abordagem de Vida ao Exercício por Greene. Plano simples com exercícios sugeridos. Breves descrições dos exercícios, mas sem imagens.

No geral, este é um bom livro para muitas pessoas que estão tendo dificuldades para perder peso, ou mantê-lo, devido a problemas emocionais ou falta de motivação. Os autores oferecem orientações simples e práticas para superar tais barreiras, motivar-se, perder peso e ser feliz. Se você precisar de ajuda nessas áreas, confira este livro, mas, mais importante, aplique o que os autores ensinam.

[ad_2]

Source by Alain Burrese

Deixe um comentário